宝宝冬季运动有什么好处 冬季适合带孩子做什么运动

冬季天气寒冷，很多家长就让宝宝窝在家里，其实这样并不好，家长可以经常带孩子去做一些运动，有助于锻炼孩子的身体，提高抵抗力，冬季也有很多适合孩子的运动，那么，宝宝冬季运动有什么好处？冬季适合带孩子做什么运动？下面妈妈好孕网小编就来说说。

宝宝冬季运动有什么好处

宝宝冬季锻炼的时候，肌肉一直在动，处于不断收缩的状态，呼吸也加快，新陈代谢非常旺盛，于是身体产热增加，同时大脑皮层兴奋起来，使得体温调节能力提高，御寒能力也增强了。

宝宝在户外运动呢，弥补阳光照射的不足，能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的生长发育，这对处于发育阶段的孩子来说很重要。

此外，冬季锻炼促使血液循环加快，也使得大脑氧气的供应量增加，能帮助孩子消除疲劳，增强记忆力，提高学习效率哦。

冬季适合带孩子做什么运动

1、散步

散步可是最轻松的一种运动了，可以说是老少皆宜。散步的好处也很多，它是一种全身运动，可以加快人体的新陈代谢，促进血液循环。最重要的一点就是散步过程不仅轻松、随意，还没有人数限制和年龄限制。如果是大人们一起散步，还能一边聊天一边锻炼身体，如果是带着孩子散步，还能促进亲子之间的感情，锻炼孩子的腿部肌肉，增强抵抗力。

散步的时间最好是在早上10点到晚上7点之间，这一段时间内不会太冷，散步的时间控制在一个小时之内，累了就可以原地休息，长时间坚持下来，效果会非常的好。另外，如果是带小孩子出去散步的话，尽量不要走的太远，以免孩子体力不支，而且还要给他穿一双舒适的棉鞋，鞋子面料要软，鞋底要防滑，这样不仅能让孩子走的舒服，还不用担心他会摔倒。

2、四肢伸展操

我们都知道，不论是幼儿园、小学还是高中，在冬天的时候都会做早操。而早操内容大都是做一些伸展运动，每一个动作都具有针对性，不仅能松筋骨，还有利于长个。

所以冬天的时候，家长也可以带孩子做一些伸展操，这样在锻炼身体的同时，还能让他长高不少，而且做操也不限制地方，无论是在家里、小区、公园等，都是可以做的。

3、跳绳

跳绳可是一项拔高运动，如果每天坚持跳绳15分钟，就会有明显的增高效果。而且跳绳的姿势也没有过多的要求，只要保证自己不被绊倒就可以了。

但是，这项运动只适合5岁以上的孩子做，如果孩子年龄过小，很容易因为弹跳过度而损伤骨骼，所以家长在带孩子做这项运动之前，要考虑娃的年龄是否达到。

4、打雪仗

大雪过后，带宝宝到雪地里摸爬滚打，能伸展四肢、活动筋骨，呼吸新鲜空气，增强抗寒能力。当然这个活动比较适合北方的孩子。

5、平衡木

走平衡木，对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。而且，冬天穿得多，万一摔下来，问题也不会太大。

适应年龄：一岁半以上。

6、踢球

让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方，能锻炼宝宝“击中”目标的准确性和短跑能力，使全身得到运动。

适应年龄：一岁半以上。

方法：和孩子相距三五米站立，先由爸爸或妈妈把皮球踢给孩子，让孩子以同样的方式把球踢给爸爸妈妈。

孩子会因用力不足或用力过猛而让球跑错过了目标，这时让孩子去捡，目的是让他多跑跑。

随着孩子“技艺”的提高，和他的距离可逐渐拉大、难度增加，锻炼孩子的快速反应能力。也可让孩子和小朋友玩踢球游戏。

4、轮滑

轮滑俗称滚轴溜冰或滑旱冰，是适合宝宝的冬季运动，尤其对初学的宝宝更为适宜。

适应年龄：三岁以上。

5、骑车

骑车对孩子的协调性、平衡感、快速反应能力和观察能力有所锻炼，还可以增强关节的灵活性及心肺功能。

方法：初学骑车，应提醒孩子身体坐正，握把的手用力均匀，注意蹬车时两腿一曲一直，左右配合协调，使车向正前方行进。

在掌握了这个技能之后，学习一手用力、拐弯、捏轧或用脚踩地，以便在遇到行人、障碍物、坑坑洼洼时及时躲避。

6、游戏：小兔拔萝卜

孩子们跳去拔萝卜，跳回送萝卜，并让孩子告诉我“拔了几个”。

这个游戏小孩子最喜欢了，既锻炼了孩子跳的能力又让孩子在游戏中学会了数数。

孩子冬天一运动就生病怎么办

1、循序渐进，不要过量。

如果孩子平时很少运动，运动要从小量开始。比如从每天运动5分钟开始，然后10分钟、15分钟，两三天增加一个梯度。或者每天跳绳50-100次，开始每天增加10-20次;或者每天连续跑步50米，开始每天增加20米。这样可以让孩子对运动量有一个耐受过程，逐渐养成运动的习惯。

有家长说：孩子在家一直活动，跑来跑去也有不少时间，怎么还是生病?

孩子在家里玩，一般是玩一会儿、休息一会，很少持续运动，达不到体能训练的目的。

现在的运动班时间一般都是40分钟到1个小时，如果能够训练孩子达到连续40分钟左右的运动强度，一般的体育活动就都可以完成。在孩子没有这种体能准备之前，贸然报班，运动强度突然增加，常常容易上完运动课就生病。因此，循序渐进、根据孩子身体承受能力去调整运动强度非常重要。

2、尽可能多做室外活动。

室外活动，环境开放、空气流动可以有效减少交叉感染，还可锻炼孩子对寒冷的耐受能力，增加孩子的抵抗力，减少生病。

有家长说天气太冷，一出去就生病。其实，一年四季的气温变化一般不会骤升骤降，都是缓慢地升高、下降。如果有突然降温，之后往往有气温回升，可以等气温回升后再继续户外运动。

还有家长说，室外雾霾怎么办，风沙怎么办?其实现在环境改善了很多，雾霾、风沙虽然有，但已经有很好改善了，很多时候这常常是一个借口而已，天冷了要坚持户外运动也是要下点决心的。

总之，孩子运动后生病，并不是运动的错，是不合理运动造成的。冬天也要坚持运动，多做户外运动，让我们和孩子一起增强体质。

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